[속도기반트레이닝] 속도기반트레이닝 핵심정리 꿀 팁 속도기반트레이닝(Velocity Based Training) 은 무엇일까요 ? 운동은 대부분 중량을 조금씩 높이면서 적용하는게 기본 상식이죠!하지만 속도기반트레이닝은 이동속도(m/s) 를 기준으로 훈련을 조절하는 방법입니다. 주로 바벨을 사용합니다.좀더 쉽게 설명드리면 바벨을 천천히 내리고 올리면 무겁게 적용할 수 있고, 빠르게 내리고 올리면 가볍게 적용할 수 있다는 것입니다. 중량 중심의 훈련을 속도로 전환하는 트레이닝!실시간 훈련 속도를 중량 및 목표 속도로 정밀하게 제어하는 방법이죠! 그렇다면 어차피 훈련은 무거운 중량을들고 여러번 반복하면 되는데... 굳이 VBT를 적용하는 이유가 있을까요? 여기서 한번 집고 넘어갈 부분 1RM 많이들 알..